Письма. Я храню их, время от времени перечитываю. Кого то из героинь знаю , потому что пришли на тренинги, а кто то просто излил душу и так и застрял в своей ситуации...
"Ирина! Вы и вправду вселяете уверенность и надежду... У меня действительно имеются проблемы... Я это понимаю... Ещё я понимаю,что в одиночку мне не справиться... У меня не складываются отношения с мужчиной,нет понимания с мамой,а так как у меня нет собственного жилья,я живу с ней."
"Доброе утро , Ирина! Спасибо Вам за все. Теперь у меня есть время все сначала смотреть и прочитать. Я на больничном. Врача жду. А то эти две недели были насыщенными. На работе суета... И вот результат напряженного и нервного периода - больничный.
Я к сожалению не умею быть безразличной. Поверьте, я реально сожалею! Безразличным легко живется. Я, как проводник, все должна через себя впустить. Я все время всем все должна. Я все время в чем то перед кем-то виновата. Даже вот я больная два дня ходила на работу. И, сегодня мне хуже , и я беру больничный , есть чувство вины перед отделом. Вот такие дурацкие у меня бывают переживания.
Спрашивается почему? Нет ответа. Мама у меня такая взваливает все на себя и будет делать. Нас это всех напрягало , теперь сама такая стала. Не должна же нести ответственность за родню, за соседей. Все же взрослые люди. А вот по другому не могу. Примеры начну приводить это на целый день будет. Думаю Вы меня поняли. Вот это все Ваше видео до конца смотреть прочитать , что девочки пишут даже не могла. Хорошего дня Вам."
Давайте я попробую предложить план, как можно выходить из подобных ситуаций. А вдруг, и вам пригодится?
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И ОСУЩЕСТВЛЯТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ:
Мои чувства . Наладить связь со своими чувствами ( найти их и понять, что все одинаково важны и их нужно использовать обязательно, ценить и уважать) Для чего? У людей, находившихся в нездоровых отношениях ( с детства или с токсичным партнером) есть привычка замечать только небольшой спектр чувств и скрывать свои “ плохие” чувства - гнев, раздражение, тоску, и другие, за которые ругали в детстве или которые не одобрял партнер. Когда начинаешь использовать все чувства происходит возвращений себя, настоящей. И приходит понимание, что чувства не делятся на плохие и хорошие, что у каждого их них есть право на существование.
Моя система ценностей . Разобраться с вопросом, кто и что входит в твою систему ценностей, определить свое место в ней и место других значимых людей. Для чего? У многих женщин перепутаны роли и многие не видят своего места в своем собственном мире, ставят на пьедестал детей, мужей, родителей. А некоторые - своих любимцев , котиков или собачек. Выстроенная своя система ценностей позволит определить свое достойное место и все расставить так, чтобы тебе , в первую очередь было удобно в своем собственном мире.
Мой контроль. Понять, за что конкретно ты в своей жизни отвечаешь и разобрать существующие отношения с точки зрения контролирующего поведения. Увидеть связи между членами семьи и близким кругом, найти ошибочные модели поведения. Для чего? В основе большинства сценариев разрушающих отношения лежит всемогущий контроль. ты можешь пытаться контролировать из желания сделать жизнь других людей ( детей, мужа, родителей , сослуживцев, подруг) более счастливой, даешь много советов и проверяешь, делают ли другие так, как ты говорила. Это отнимает много сил и времени. осознание своего контроля приводит к высвобождению времени и энергии для себя, появляется дополнительный ресурс.
Треугольные отношения. Осознать, в какой роли входила в отношения ( жертва, спасатель или агрессор) . Проанализировать детский сценарий и посмотреть на существующие отношения по новому. Для чего? Анализ отношений полезен для понимания, откуда берутся проблемы. Если ты - жертва в отношениях - то это путь к разрушению себя. Если спасаешь - то тратишь силы , не получая благодарности. А если приходится нападать - то гнев под контролем держать очень сложно. Роли меняются и следуют одна за другой. И отношения, построенные по треугольнику всегда разрушаются. Узнаешь свои роли - это 50% успеха для прекращения разрушительных отношений. Мои родители. Со стороны взглянуть на уроки детства. Принять опыт и осознать, какие программы получены от родителей и как они тобой управляют. Чего больше - пользы или вреда? Для чего? Все взрослые модели поведения усвоены нами еще до 6 лет. Понимание, какими были твои родители, знание истории своей семьи - ключ к пониманию своего характера и поведенческих стратегий. А принятие и прощение родителей - это выход в состояние взрослой и самодостаточной женщины, отказ от позиции обиженного ребенка.
Личные границы. Провести анализ отношений с точки зрения и понимания, что такое границы в отношениях, разобраться, нарушает ли кто то твои границы, проверить себя, есть ли со своей стороны нарушение чужих личных границ.
Для чего? Большинство из нас с детства не знают о том, что такое личные границы. А они есть у всех аспектов нашей жизни - у физического тела, у наших мыслей, у наших целей и ценностей, у нашего образа жизни, труда и отдыха, у привычек . Не зная свои границы их невозможно отстаивать, а если не знаешь, где твои пределы - другие легко нарушают их. И ты так же точно нарушаешь чужие границы. Знание это помогает отграничить себя от других людей и гармонизировать отношения, снять излишнее напряжение и тревогу.
Собираем новую систему . Здоровые отношения строятся исходя из понимания собственных чувств и потребностей , принятия их. С уважением к чувствам и потребностям других людей. Осознание своего контролирующего поведения и замена его на здоровое разделение ответственностей в отношениях. Приходит чувство благодарности к родителям и понимание причин, по которым детство было именно таким. Выстраивание своих личных границ и выход на новый уровень - говорим четко о том, что нравится, что не нравится в отношениях, что будем терпеть, а что нет. Освоение навыков здоровой коммуникации и бесконфликтного общения.
Для чего? Результат собранной здоровой системы - появление уважения к себе, рост уверенности и жизнь становится такой, как сама того желаешь.